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圓潤不福氣 肌少恐引病
即會發生「骨肌減少型肥胖」；而脂肪細胞會刺激某些細胞激素減少代謝， 還會分泌發炎因子，刺激骨骼肌分解，加速肌少症病程。 有研究統計顯示，年輕時患有代謝症候群，老年罹患骨肌減少症候群的風險比常人增加2至3倍。 此外近期研究更顯示，骨質疏鬆與肌少症具有共同致病機制， 如肌肉分泌的蛋白質荷爾蒙可控調成骨細胞分化，而雌激素減少也會導致骨骼與肌肉質量下降； 肌肉減少合併骨質降低或疏鬆，會提高跌倒或骨折風險。 台大醫院北護分院院長黃國晉說，中廣身材的肥胖者意味著體內脂肪多、肌肉少， 肌少症患者常併有骨質疏鬆症，平衡感較差，國外研究顯示肌少症長者臥床住院時間比一般長輩長， 復原狀況也較差，傷口不易癒合，也增加院內感染風險。 要避免骨肌減少症候群，可別等到老年才開始預防。黃駿豐建議，40歲後發現罹患代謝症候群， 就要格外重視運動與營養，並注意自己是否活動力不如大前，可能代表骨質或肌肉質量下降，得提高警覺。 黃國晉建議，各年齡層都應每周運動5次，每次30分鐘，銀髮長輩更要注意肌力與平衡訓練， 打太極拳、金雞獨立都是不錯選擇，肌力訓練最好在專業指導下進行；營養方面， 建議每餐都要吃足30公克的蛋白質，雞肉、魚肉或豆類都是優質蛋白質來源。 黃國晉也提醒，若是家中長輩從坐姿站起來的速度過慢、 走路步伐小或需要輔助、6公尺距離得花超過6秒才走完，就要小心是肌少症，建議就醫檢查評估。 |
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| 【出處：UDN元氣網】 作者／聯合報 記者江慧珺／專題報導 |
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