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優胺適食譜：給忙碌的你
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忙碌的你，早上是不是很容易隨便買個麵包、早餐店的三明治、便利商店的飯糰打發掉，或是乾脆不吃呢？ |
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料裡工具介紹： | ||||
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材料：果汁機用 (400ml/ 1人份) | ||||
| ►切塊冷凍香蕉 半根(可換) | |||||
| ►切塊冷凍藍莓 1把 | |||||
| ►蜂蜜 少許(可以不用) | |||||
| ►切塊冷凍蘋果 半顆(可換) | |||||
| ►優胺適 1包 | |||||
| ►堅果 少許(非必要) | |||||
| ►水 100-200ml (可換成牛奶、豆漿、優酪乳等飲品) | |||||
| 香蕉、蘋果與藍莓有豐富的醣類、膳食纖維、維生素A、維生素C與花青素這樣的抗氧化物質，優胺適則提供了多種類的蛋白質與維生素礦物質，再加上堅果所含的好的油脂，成為一杯營養豐富又均衡的快速飲品！ | |||||
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果汁機料理步驟： | ||||
| 1. 水果買回來之後先切塊分成一包一包後冷凍 | |||||
| 2. 將冷凍水果們與水、蜂蜜(非必要)一同放入果汁機內 | |||||
| 3. 打勻後即可飲用 | |||||
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沒有果汁機的人也不用擔心，接下來是只要你有杯子就可以做到的快速營養飲料！
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材料：搖搖杯用 (250ml/ 1人份) |
| ►五穀粉或燕麥片15g | |
| ►亞麻仁籽 2g | |
| ►蜂蜜 少許(非必要) | |
| ►優胺適 1包 | |
| ►豆漿粉/奶粉 10g(非必要) | |
| ►溫熱水 200ml | |
| 搖搖杯基本上就是有上蓋、可以鎖緊而且不會漏水的杯子，用搖晃的方式將粉類溶解。所以低溫可溶解的粉類為佳。五穀粉或是燕麥片提供了醣類、亞麻仁籽含有好的脂肪酸與纖維質、再加上優胺適全植物營養素與多種礦物質維生素，就是營養均衡的一餐了！ |
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搖搖杯料理步驟： |
| 1. 將所有材料加入杯中搖勻即可。 |
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豆豆小編這樣吃：
按照食譜的材料去製作的話通常飽足感都滿夠的，如果還是會餓的話另外再吃平常的早餐也是沒有問題的唷~ 豆編平常習慣把各種不同的水果切好分袋包裝冷凍，這樣早上可以隨時換口味，大家也可以參考以下影片：
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