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長壽秘訣:製造生活小確幸

小確幸可以讓人活得長壽!最新《英國醫學期刊》研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低。國內專家認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,和健康長壽的相關較低;自己泡杯茶或咖啡、晨間散步或午後小睡等隨手可得的喜悅,反而讓人活得更健康、更長壽。

該研究對象為英格蘭50歲以上成年人,共9,365名平均年齡63歲,自2002到2006年間,每兩年透過問卷測量了解生活愉悅度,總共3次。此外,搭配死亡率測量,後者持續至2013年。追蹤期間共1,310人死亡,進一步分析發現,3次調查均覺得自己擁有高度愉悅經驗者,比很少感覺到愉悅的人,死亡風險明顯減少兩成四。

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示,這項研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,這與一般人的認知相符,不過,什麼樣的快樂以及快樂的程度才能長壽,則仍有討論空間。

林家興舉例,考取好學校、職場位階晉升等費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,和健康長壽的相關性較低。反而是為自己泡一杯喜歡的茶或咖啡,製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,晨間的散步或午後的小睡等小確幸,才會讓人獲得真正的喜悅。


林家興指出,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,例如運動、多與人互動,心情和感受能夠維持在較好狀態。至於,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動。他鼓勵心情長期不好的人,平常可以多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點、一點的好起來。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或者愉悅,常常是很主觀的,一般來說,和老朋友下個棋、和家人一起吃頓週末晚餐、帶著很黏你的狗狗去公園逛逛,都會令人開心。

 
 
【出處:NOW健康
作者/
【健康傳媒 黃于庭/綜合報導】
 



 
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