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超簡單銀髮操找回好體力!
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杯子+椅子,每天只要10分鐘
輕鬆動動搭配營養,找回好體力!
記得運動同時補充足夠
優質蛋白質

enlightened
手臂運動

不同邊的手腳一起舉起,訓練協調反應。
不要讓杯子掉下來喔,平行移動手臂,左右手各10次
enlightened腳部訓練

左右腳都要作唷!重覆5-10次,慢慢的就可以了

屁股坐椅子的一半就好,手抓牢左右邊緣,腳抬起維持五秒後放下,雙腳各作5-10組。

扶好椅子再開始唷,左右腳輪流抬起算一次,做20次

左右腳往側邊抬起,兩邊各做10次。

heart是不是很簡單呢?要記得每天持續不懈,很快就能看到努力的成果了!heart

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=uGJR59_aMDo
 



 
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