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超簡單銀髮操找回好體力！
想跟同伴出遊卻擔心體力不夠嗎？
杯子+椅子，每天只要10分鐘
輕鬆動動搭配營養，找回好體力！
記得運動同時補充足夠優質蛋白質唷

enlightened手臂運動

不同邊的手腳一起舉起，訓練協調反應。
不要讓杯子掉下來喔，平行移動手臂，左右手各10次
enlightened腳部訓練

左右腳都要作唷！重覆5-10次，慢慢的就可以了

屁股坐椅子的一半就好，手抓牢左右邊緣，腳抬起維持五秒後放下，雙腳各作5-10組。

扶好椅子再開始唷，左右腳輪流抬起算一次，做20次

左右腳往側邊抬起，兩邊各做10次。

heart是不是很簡單呢？要記得每天持續不懈，很快就能看到努力的成果了！heart
影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=uGJR59_aMDo
 
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